1 3 ile to jest

[...] ostatni miesiac nie za bardzo regularnie.Zaplanowalam sobie 3 razy w tyg. Dostalam plan od trenera i zaczelam cwiczyc ale poniewaz wtedy bladego pojecia nie mialam o tym ile B/W/T wiec cwiczenia nie przynosily efektow do tego przywalalam sobie wieksze obciazenia zeby czuc ze cwicze.Oczywiscie efekty zerowe.Wrecz zaczelo mi sie wydawac ze nogi [...]

[...] nie powinienm brac 5.2g dziennie tylko 2,1g poniewaz waze 70kg. Czyli jak mam robic? Tak jak na pudelku czy taj jak niektorzy polecacaja czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: zakupilem do kreatyny dekstroze. na puszczejest napisane aby brac 2x po 15-30g. Raz rano i drugi raz po tereningu. Czy tak bedzie ok? Ostatnia rzecz to jak pic deksroze. Jest [...]

[...] + jogurt naturalny 35 g + szczypior 10 g >- kolacja - wędliny z kurczaka lub indyka 90 g >Całość mieści się w ok 1400 kcal na dobę. A no i nie liczę gum orbit (bo nie wiem ile czego maja i coli light której wczoraj na imprezie wypiłam ze dwa litry). Oczywiście ta dieta nie zawsze tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak [...]

Mam takie pytanko zakupilem sobie glutamine treca t6 i tam pisze zeby ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 [...]

ile robic cwiczen na dana partie. niektorzy robia po 2 a inni po 3 cwiczenia. Jak jest lepiej??? zeby osiagnac lepsze efekty chyba trzeba dobrze wymeczyc dana partie, a po 2 cwiczeniach to nie bardzo jest ona wymeczona.

witam!!! potrzebuje informacji na temat megace a konkretnie : ile tego terzeba wziasc?? jakie dawkowanie??/ i czy wogole oplacalny jest zakup czegos takiego?? W wyszukiwarce ogladalem i tylko jest opis i zastosowanie lecznicze.Najlepilj jkaby sie wypowiedzial ktos kto dokladnie wie jak to dziala!!!! Z [...]

Sprzedam modem U.S. Robotics V.92 56K zewnetrzny Obsługuje standardy v.92 i V.90 Jego predkosc transmisji to 56Kb/s (czyli max ile można osiągnąć modemem na lini telefonicznej). Urządzenie jest w 100% sprawne nie posiada również śladów użytkowania. Komplet skłądający się z modemu, kabla łączącego COM1 i oryginalnego zasilacza sieciowego [...]

[...] moja kasa też jest ograniczona, a niechciałbym sięgać po mete ani omke. Zależy mi na dość szybkim przyroście masy. Proszę też na rozpisanie mi planu treningu (nie wiem na ile dni było by najlepiej, mogę robić nawet 6 w tygodniu). Dysponuje nie najgorszym sprzętem. Brakuje mi chyba jedynie maszyny na nogi. Aaaa. Jeszcze jedno. Niewiem czemu, [...]

Słyszałem ze jest Bjj na warszawskiej gwardi to prawda? A jak prawdo to wie kotos moze ile kosztują treningi no i ogólnie czy fajnie tam jest?

[...] Ile czasu powinienem sobie zostawic na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze tych rzeczy nie rozrozniam) przed wakacjami? Aha, w dziale Fitness zadalem pytanie, ktory wysilek jest aerobowy, intensywny, czy mniej intensywny (np. HIIT), jest bezpieczniejszy dla miesni. Jezeli wiecie cos na ten temat, to bede wdzieczny za odpowiedzi.

[...] nie chudne!!!cwicze nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc przed a co po. jem mniejwiecej codziennie tak: sniadanie: musli tzn 250 ml mleka 0 % +4 lyzki musli II sniadanie 2xgraham z szynka z indyka Obiad pol woreczka [...]

[...] ostatecznie decyzja należy do mnie. Boje się troche bo to pod narkozą i wogóle, potem nie wiem czy to będzie boleć i jak długo bedą się goić rany, czy będą bardzo widoczne, ile dni bedę musiała leżeć w domu, po jakim czasie będę mogła chodzić, pójśc do szkoły? Może ktoś z was wie coś na ten temat, może ktoś mi coś doradzi, a może ktoś już był na [...]

Hej, chcialbym dowiedziec sie co nieco o kontuzjach. Pytanie jest glownie kierowane do osob, ktore maja za soba sporo treningow. Czytalem ostatnio o kalafiorkach, ale mysle, ze to nie jedyna czesto wystepujaca kontuzja u graplerow. No wiec wlasnie - co mozna sobie zrobic cwiczac (chodzi mi glownie o BJJ/Judo) ? Jakie sa Wasze doswiadczenia ? Ile [...]

[...] Dlatego nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić A więc po kolei: Poza konkursem coś na poprawienie ogólnej wydolności umysłowej (jeżeli przyniesie skutki brałbym aż do [...]

[...] treningiem silowym (jako swego odzaju rozgrzewka. Tylko, czy nie nazbyt meczaca, bo chodzi mi o biegi raczej dlugodystansowe ok:5-7km...). W ostatecznosci moglbym tez wywalic cos z treningu silowego(jezeli byloby to konieczne... ). Acha: noi ile razy moglbym przy moim planie biegac??? Wpisujcie swoje propozycje, za te pomocne oczywiscie SOGi.

[...] a ta odżywka to tak na uzupełnienie diety w białeczko i po treningu bede wcinał to białko i jeżeli po treningu zaraz na pusty żołądek ma barc kreatuyne z dextrozą to ile po tym moge brać białko matrixa i czy opłaca sie jeszce brac do tego gainerka? Jaka ma być przerwa miedzy spożyciem kretki a białkiem - wiadomo bialko bede mieszał z [...]

[...] trwał 6 tygodni, a pow. od 12-15 + A6W+3xAeroby 45 min. 75%-85% cardio max. W tym cyklu jest utrata tk. tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni, nie przewiduję ile tego ma być, po prostu celem jest schudnięcie. 2. Odbudowa ŕ 4 tygodnie W tym cyklu będę się starał odbudować to co utraciłem w redukcji, przy jak najmniejszym [...]

[...] z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu. UWAGA!!! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje ( 1 płaska miarka to 4 g L-GLUTAMINE T6 ,pierwsza podziałka wskazuje 2 g). Pytanie sie teraz zasuwa, skad mam wiedziec ile tego brac i jak!?!?!? Odpowie ktos dokladnie w jakich proporcjach? ;/.

[...] , to samo jak to mi wypali ze tak wszystko zrealizuje jak potem prubowac rekordy?? jaką przerwe zrobić pomiedzy koncem cyklu a nastepny i jak to w ogule rozpisac(nowy cykl) ile przerwy musi byc pomiedzy 1 takim cyklem a 2 -gim?? A oto moj plan treningowy w tygodniu: Poniedziałek: klatka(mocno tak jak pisalem) skoks - 10,8,6 powt przenoszenia- z [...]

[...] 14 dni po zakonczeniu cyklu czyli 14 dni po ostatnim szocie z prolo 1dzień 4tab clomidu, potem dwa dni po 3tab clomidu, potem 4dni 2tab clomidu i potem 7 dni po 1 tabletce clomidu. mam jeszcze jedno pytanie. ile dolozyc nolvy do tego, kiedy ja zaczac brac i jak? sory ze jest to moze malo fachowo rozpisane ale inaczej nie umiem. dzieki za odp.